Path
Somatic
Somatic
Каждый человек — это процесс,
а любой процесс — это путь.
а любой процесс — это путь.
Мягкие практики присутствия, освобождение телесных проявлений, устойчивое внимание к физическим ощущениям, их изменениям и нюансам. Детализация состояний, эмоциональных потоков, умственных и двигательных паттернов. Репаттеринг на всех уровнях — физическом, эмоциональном и ментальном. Переобучение иначе двигаться, проявляться, ощущать себя, чувствовать и мыслить. Соматический подход, основанный на практиках осознанности (mindfulness), самонаблюдении, двигательных техниках и практике касания (bodywork)
| О МЕТОДЕ |
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СОМАТИЧЕСКИЕ СЕССИИ
ОНЛАЙН И ОФЛАЙН
Это могут быть обучающие, расслабляющие или терапевтические занятия (в духе телесной психотерапии, но в другом подходе).
Мягкие практики расслабления, внимания, движения и прикосновения. Вы получите набор индивидуальных инструментов для бережной работы с собой и навыки само-осознания. В безопасной и доверительной атмосфере, где самым важный становится то, что происходит с вами прямо сейчас.
Индивидуальная соматическая сессия может быть похожа на остеопатический сеанс, занятие по движению или "разговор по душам", но не является ни тем, ни другим, ни третьим. Находясь во внимании особого качества, нервная система получает сигнал о безопасности окружающей среды и возможность отпустить напряжение — эмоциональное, ментальное или физическое.
В процессе сессии мы обращаем внимание на то, что вы чувствуете (эмоционально), что вы ощущаете (физически), есть ли желание двигаться — и даём возможность всему быть проявленным: движению, эмоциям и ощущениям.
Мы уделяем время тому, чтобы отслеживать любую потребность и мысль, любое изменение, происходящее прямо сейчас. Уделяем время целостности человеческого существа, без намерения что-то поменять насильственно или через усилие. Наоборот — мы ищем путь принятия того, что есть, и создаём возможность и среду для естественных изменений.
Мягкие практики расслабления, внимания, движения и прикосновения. Вы получите набор индивидуальных инструментов для бережной работы с собой и навыки само-осознания. В безопасной и доверительной атмосфере, где самым важный становится то, что происходит с вами прямо сейчас.
Индивидуальная соматическая сессия может быть похожа на остеопатический сеанс, занятие по движению или "разговор по душам", но не является ни тем, ни другим, ни третьим. Находясь во внимании особого качества, нервная система получает сигнал о безопасности окружающей среды и возможность отпустить напряжение — эмоциональное, ментальное или физическое.
В процессе сессии мы обращаем внимание на то, что вы чувствуете (эмоционально), что вы ощущаете (физически), есть ли желание двигаться — и даём возможность всему быть проявленным: движению, эмоциям и ощущениям.
Мы уделяем время тому, чтобы отслеживать любую потребность и мысль, любое изменение, происходящее прямо сейчас. Уделяем время целостности человеческого существа, без намерения что-то поменять насильственно или через усилие. Наоборот — мы ищем путь принятия того, что есть, и создаём возможность и среду для естественных изменений.
| ОБО МНЕ |
О МЕТОДЕ
Как движение связано с мышлением и эмоциями и как именно всё это представляет в нас единое целое?
Даже на уровне языка обычно мы рассматриваем эти категории отдельно. Мы говорим «моё тело», имея в виду целый комплекс сложных и взаимосвязанных ощущений/чувств. Мы называем эмоции, отделяя их от привычных и от того незаметных мыслительных процессов. Мы говорим о навязчивых мыслях, но не о способах мыслить, и уж тем более никак не связываем их со способом двигаться или совершать действие.
Соматика — это единство тела и сознания. Внутри неё мы говорим о движении как о мышлении и способе реагировать на внешние импульсы (события). Соматика включает в себя движение, мысли и эмоциональные реакции без разделения одного, другого и третьего — мы изначально предполагаем единство, не разделённость, рассматривая человека как целостное существо.
Это интегральный подход, и это может быть сложно.
Соматика (соматический подход) отличается от любого вида телесной терапии/психотерапии или практик, предлагающих объединять тело и психику (сознание). Речь не идёт о действиях, провоцирующих это «соединение», речь идёт об изменении восприятия. Мы не «налаживаем контакт с телом», мы входим в принципиально новые отношения с собой как системой, и это требует времени на перестройку.
Поэтому в соматическом подходе есть основные принципы и ключи, но нет готовых решений и конкретных инструкций. Нет обобщающих схем, делящих людей на какие-либо категории или группы. Нет описания процессов, которые вы могли бы повторить с собой или другими, и быть уверены, что получите точно такой же результат.
Соматика — это Практика себя.
И всё, что в полной мере способствует этой практике — замедление, наблюдение, взаимодействие и осознавание. Вот четыре основных ключа, которые мы используем, последовательно и переплетая.
Основанная на очень простых действиях и принципах чуткого внимательного прислушивания к тому, что происходит с каждым человеком, эта практика, надеюсь, станет для вас мостиком в другой, возможно, очень новый способ существования в повседневности.
Даже на уровне языка обычно мы рассматриваем эти категории отдельно. Мы говорим «моё тело», имея в виду целый комплекс сложных и взаимосвязанных ощущений/чувств. Мы называем эмоции, отделяя их от привычных и от того незаметных мыслительных процессов. Мы говорим о навязчивых мыслях, но не о способах мыслить, и уж тем более никак не связываем их со способом двигаться или совершать действие.
Соматика — это единство тела и сознания. Внутри неё мы говорим о движении как о мышлении и способе реагировать на внешние импульсы (события). Соматика включает в себя движение, мысли и эмоциональные реакции без разделения одного, другого и третьего — мы изначально предполагаем единство, не разделённость, рассматривая человека как целостное существо.
Это интегральный подход, и это может быть сложно.
Соматика (соматический подход) отличается от любого вида телесной терапии/психотерапии или практик, предлагающих объединять тело и психику (сознание). Речь не идёт о действиях, провоцирующих это «соединение», речь идёт об изменении восприятия. Мы не «налаживаем контакт с телом», мы входим в принципиально новые отношения с собой как системой, и это требует времени на перестройку.
Поэтому в соматическом подходе есть основные принципы и ключи, но нет готовых решений и конкретных инструкций. Нет обобщающих схем, делящих людей на какие-либо категории или группы. Нет описания процессов, которые вы могли бы повторить с собой или другими, и быть уверены, что получите точно такой же результат.
Соматика — это Практика себя.
И всё, что в полной мере способствует этой практике — замедление, наблюдение, взаимодействие и осознавание. Вот четыре основных ключа, которые мы используем, последовательно и переплетая.
Основанная на очень простых действиях и принципах чуткого внимательного прислушивания к тому, что происходит с каждым человеком, эта практика, надеюсь, станет для вас мостиком в другой, возможно, очень новый способ существования в повседневности.
“
Ты есть то, что ты практикуешь.
Если ты практикуешь себя, ты есть ты.
Если ты практикуешь других, то делаешься другими.
Если ты практикуешь любовь, ты — любовь. Если она переходит в привязанность, ты — привязанность.
Если ты практикуешь пустоту, ты — пустота. Если наполненность, то ты — плотность. Если ощущение того, что эти две есть одно и то же, то становишься безраздельностью.
Практикуя спокойствие и соединённость с собой, мы целостны и спокойны. Откликаясь на страхи, волнения, раздражения, мы становимся ими.
Практикуем радость — мы радость. Практикуем боль — и мы боль.
Практикуя переходные состояния и изменения, мы становимся текущей водой.
Практикуя лёгкость и свет, становимся бликами на воде...
Если ты практикуешь себя, ты есть ты.
Если ты практикуешь других, то делаешься другими.
Если ты практикуешь любовь, ты — любовь. Если она переходит в привязанность, ты — привязанность.
Если ты практикуешь пустоту, ты — пустота. Если наполненность, то ты — плотность. Если ощущение того, что эти две есть одно и то же, то становишься безраздельностью.
Практикуя спокойствие и соединённость с собой, мы целостны и спокойны. Откликаясь на страхи, волнения, раздражения, мы становимся ими.
Практикуем радость — мы радость. Практикуем боль — и мы боль.
Практикуя переходные состояния и изменения, мы становимся текущей водой.
Практикуя лёгкость и свет, становимся бликами на воде...
Несколько слов о том, кто я и почему предлагаю всё это
Ната Postscriptum
Меня зовут Ната (Наталия Сибирякова) и вот уже более двенадцати лет я нахожусь в поле телесных и терапевтических подходов и практик. Попробовав многое из существующего, я не нашла того, что отвечало бы мне в полной мере. Но я обнаружила много такого, что помогло мне самой изменить нечто очень важное в себе. Так постепенно я формирую своё собственное понимание и, в какой-то мере, свою собственную методику.
Единственное название, которое я могу к ней применить — Соматика или соматический подход. Это очень общие названия, очерчивающие целую область методов. Но в данный момент мне не так важно отнести себя к какому-то конкретному из них. Важнее очистить от излишеств ту квинтэссенцию, которую я раз за разом обнаруживаю в собственной практике.
У меня более чем десятилетний стаж ведения групповых и индивидуальных занятий — Контактная импровизация, Танго, КонтакТанго, Аутентичное движение, различные терапевтические подходы, ориентированные на контакт с собой, в том числе и соматика. Каждая практика, групповая или индивидуальная, уникальны. И я очень слежу за тем, чтобы быть честной даже в самом ведении.
Если я говорю о чутком слушании как базе практики, то я должна в первую очередь хорошо слышать и понимать саму себя. Если я говорю об импровизации, то и как ведущий я должна быть готова импровизировать, иначе как я смогу научить этому других? Если я говорю о присутствии и следовании моменту, то и как терапевт я обязана полагаться на эти принципы. А это предполагает полное отсутсвие готовых решений и базовую ответственность меня, как фасилитатора, за то, чтобы предлагаемый мной материал соответствовал запросу ученика или клиента. Это не так-то просто, но именно через такой контакт и постоянную обратную связь и происходит обучение основам соматического проживания и, в некотором смысле, терапия целостности.
Я не приведу здесь никаких сертификатов или регалий, от большинства из них я отказалась, фактически, кроме меня самой у меня ничего нет. Я — свой единственный инструмент. И если я и учу сейчас чему-то, так именно этому — опираться на себя, а не на подходы и техники, предложенные другими. Чтобы в конце концов вы смогли сказать:
«Я знаю, что помог себе сам».
Единственное название, которое я могу к ней применить — Соматика или соматический подход. Это очень общие названия, очерчивающие целую область методов. Но в данный момент мне не так важно отнести себя к какому-то конкретному из них. Важнее очистить от излишеств ту квинтэссенцию, которую я раз за разом обнаруживаю в собственной практике.
У меня более чем десятилетний стаж ведения групповых и индивидуальных занятий — Контактная импровизация, Танго, КонтакТанго, Аутентичное движение, различные терапевтические подходы, ориентированные на контакт с собой, в том числе и соматика. Каждая практика, групповая или индивидуальная, уникальны. И я очень слежу за тем, чтобы быть честной даже в самом ведении.
Если я говорю о чутком слушании как базе практики, то я должна в первую очередь хорошо слышать и понимать саму себя. Если я говорю об импровизации, то и как ведущий я должна быть готова импровизировать, иначе как я смогу научить этому других? Если я говорю о присутствии и следовании моменту, то и как терапевт я обязана полагаться на эти принципы. А это предполагает полное отсутсвие готовых решений и базовую ответственность меня, как фасилитатора, за то, чтобы предлагаемый мной материал соответствовал запросу ученика или клиента. Это не так-то просто, но именно через такой контакт и постоянную обратную связь и происходит обучение основам соматического проживания и, в некотором смысле, терапия целостности.
Я не приведу здесь никаких сертификатов или регалий, от большинства из них я отказалась, фактически, кроме меня самой у меня ничего нет. Я — свой единственный инструмент. И если я и учу сейчас чему-то, так именно этому — опираться на себя, а не на подходы и техники, предложенные другими. Чтобы в конце концов вы смогли сказать:
«Я знаю, что помог себе сам».
| ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СОМАТИЧЕСКИЕ СЕССИИ |
Что я предлагаю
Соматические занятия для малых групп
Закрытый или открытый форматы, с вашей организацией (мастер-класс или семинар для вашего коллектива) или с моей организацией (регулярные классы, тематические блоки)
Стоимость варьируется
(возможны абонементы)
- Соматика, bodywork, осознанное движение, аутентичное движение, контактная импровизация, контактанго, танго, импровизация
Стоимость варьируется
(возможны абонементы)
Индивидуальные занятия офлайн в Москве
Индивидуальные соматические сессии, сессии bodywork и соматических касаний, занятия танцем и движением — индивидуально и для пар.
- Соматическая практика, репаттернинг, осознанное движение, работа с образом и эмоциями, bodywork
- Аутентичное движение
4000 / 3000 рублей час
- Касание
6000 / 5000 рублей час
(разово / от пяти сессий)
- Контактная импровизация, контактанго, танго
Соматика онлайн — индивидуальные сессии
Терапевтические и двигательные процессы онлайн, включающие нарративную практику (разговор), творческие подходы, сессии движения, особое внимание к эмоциональным и жизненным событиям.
4500 / 3500 рублей час
(разово / от пяти сессий)
- Соматика, mindfulness, осознанное движение, аутентичное движение, наблюдение за дыханием, art-подходы, техники присутствия
4500 / 3500 рублей час
(разово / от пяти сессий)
Созвон-знакомство
Получасовой созвон в удобном мессенджере / по телефону, чтобы прояснить ваш запрос и интуитивно почувствовать, ко мне ли с ним, есть ли между нами камертон и стоит ли работать совместно. Начинать обсуждение всегда лучше письменно.
Безоплатно
Безоплатно
Связаться
Path Somatic
© All Rights Reserved. Nata Postscriptum
